Café Vs. Matcha: ¿cuál es mejor para ti?

Tanto el café como el matcha contienen cafeína, pero el cuerpo los absorbe de manera diferente. Mientras que el café envía cafeína a través del sistema rápidamente, el aminoácido natural L-teanina del matcha ralentiza su absorción para reducir los posibles efectos secundarios como nerviosismo, ansiedad, palpitaciones o dolores de cabeza.

Aunque ambas bebidas son opciones populares, el matcha y el café difieren significativamente en muchos aspectos, particularmente en su contenido de cafeína; el café normalmente contiene cantidades mucho más altas que el té verde; una taza de matcha generalmente incluye de 30 a 60 miligramos, mientras que una porción de café puede tener hasta 95 mg de cafeína.

El té Matcha está hecho de hojas enteras de té verde. Como resultado, tiene significativamente menos calorías cuando se prepara sin leche ni azúcar añadidos que el café. Ambos contienen antioxidantes; sin embargo, el matcha es particularmente rico en antioxidantes de galato de epigalocatequina (EGCG) que aumentan la densidad ósea, fortalecen la inmunidad, ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y promueven la pérdida de peso.

Si haces matcha con frecuencia, es recomendable invertir en un batidor bambu te matcha llamado chasen. Su diseño especial rompe los grumos y crea una capa espumosa de espuma sobre el té. Si no tiene uno, use un batidor regular o un espumador de leche eléctrico. Batir o revolver con un tenedor o una cuchara no funcionará aquí.

Se ha demostrado que el café ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares e incluso puede ayudarle a perder grasa, y los investigadores atribuyen este hallazgo principalmente a su contenido de cafeína. Un estudio demostró que beber cuatro tazas al día aumenta la actividad de las células de grasa marrón, lo que ayuda a impulsar el metabolismo y quemar la grasa corporal de manera más eficiente.

Demasiada cafeína puede tener efectos secundarios desagradables, como nerviosismo, dolores de cabeza, frecuencia cardíaca acelerada y dificultad para dormir

Esta es la razón por la cual el matcha puede ser más adecuado para algunas personas, ya que ofrece un impulso de energía sostenido sin los efectos secundarios adversos del café. El matcha ha sido durante mucho tiempo parte de las ceremonias de té japonesas tradicionales durante siglos. Introducido por primera vez en Japón por el monje budista Myoan Eisai en el Japón del siglo XII, quien revivió la práctica de moler las hojas de té en polvo fino nuevamente.

Además de ofrecer cafeína y L-teanina, que promueven la calma y la concentración, el matcha también contiene L-teanina, que funciona de manera diferente a la cafeína para mejorar la salud bucal, relajar los músculos y disminuir el estrés.

El café es amado por miles de millones por sus efectos estimulantes. Sin embargo, limitar la cantidad de cafeína que consumimos diariamente es vital para prevenir afecciones hepáticas. Matcha ofrece más de un impulso de energía natural debido a la menor ingesta de cafeína y su contenido de L-teanina, lo que brinda un impulso de energía sin el choque habitual de cafeína y nos mantiene tranquilos y concentrados durante todo el día.

Matcha puede contener cafeína como el café, sin embargo, sus efectos difieren significativamente debido a la lenta absorción de la L-teanina en el cuerpo y los beneficios para reducir la ansiedad, que incluyen una mejor concentración y estado de ánimo, al mismo tiempo que disminuyen los niveles de estrés.

Por el contrario, cuando se bebe café, su cafeína se disemina rápidamente a través de todo el sistema, proporcionando un impulso de energía que puede desaparecer pronto, pero puede provocar efectos secundarios.

El consumo de cafeína puede afectar negativamente el sueño si se consume al final de la tarde o temprano en la noche

El matcha puede proporcionar una alternativa más saludable con menos efectos secundarios de la cafeína que el café y ayudará con el descanso nocturno reparador. Para un consumo óptimo de matcha, consúmelo temprano en la mañana antes de hacer ejercicio y combínalo con refrigerios de proteínas para obtener efectos energizantes mejorados durante tu entrenamiento o jornada laboral.

El polvo de té verde Matcha se ha convertido en una alternativa cada vez más popular al café por motivos de salud. Sin embargo, otras personas también pueden sentirse atraídas por los beneficios del té verde. Puede haber varias razones para su atracción por el matcha:

En primer lugar, el matcha tiene menos cafeína que el café; una tasa promedio de café normal contiene 95 mg, mientras que el matcha normalmente solo contiene 45-240 mg. Esto se debe a que la cafeína del matcha está contenida en las catequinas densas que se encuentran en las hojas de té verde Camellia sinensis y se libera lentamente durante cuatro a ocho horas, evitando así un aumento de energía y un colapso que experimentan muchos bebedores de café.

Se sabe que la L-teanina que se encuentra en el matcha mejora el rendimiento mental y el estado de alerta incluso más que la cafeína sola al bloquear los receptores de adenosina en el cerebro para mantener la concentración durante más tiempo. Además, este aminoácido relajante ayuda a reducir los niveles de estrés y aumenta la producción de ondas alfa en el cerebro, lo que contribuye aún más a la relajación.

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Se ha demostrado que el café y el matcha promueven la pérdida de peso al estimular el metabolismo

Sin embargo, es importante recordar que la ingesta de grasas juega un papel muy importante. Al mismo tiempo, la cafeína en el matcha puede ayudar a descomponer las reservas de grasa almacenadas más rápido. Sin embargo, no puede compensar una dieta poco saludable con azúcar añadida o ingredientes nocivos.

Tanto el matcha como el café contienen antioxidantes, pero sus tipos difieren. Los antioxidantes de Matcha tienden a ser más biodisponibles (lo que significa que el cuerpo los absorbe y los usa más fácilmente) que los del café, lo que puede requerir un tiempo de absorción más excelente por parte de su sistema. Sin embargo, ambos productos aún brindan flavonoides y fitoquímicos beneficiosos relacionados con riesgos reducidos de enfermedades cardíacas, cáncer, depresión y Alzheimer.

El té verde matcha se diferencia del café porque normalmente no incluye complementos azucarados como jarabe, leche o crema

Puede controlar la cantidad de azúcar que se agrega y recibir más valor nutricional de su bebida en general. El Matcha también puede variar significativamente en su cantidad de cafeína por taza según cómo se prepare, en comparación con el té verde tradicional una vez este es empapado en agua contiene alrededor de 35 mg de cafeína, pero el matcha hecho de esta manera puede contener hasta 85 mg debido a la disolución de las hojas de té molidas en el agua en lugar de se filtrado, brindándole así más cafeína natural y fitoquímicos que promueven la salud que viene naturalmente con el consumo de esta bebida.

Una razón principal para cambiar el café por el matcha es su impacto reducido en los niveles de energía y la posible pérdida de peso. Además, una taza de café proporciona un impulso instantáneo. Aún así, a menudo conduce a picos en los niveles de azúcar en la sangre que lo dejan nervioso e irritable poco después de eso, con la cafeína matcha liberada lentamente durante cuatro a ocho horas para una distribución uniforme en el torrente sanguíneo, creando más energía uniforme durante todo el día.

Se ha encontrado que el Matcha deja menos manchas en los dientes que el café

El café contiene agentes de tinción naturales conocidos como taninos que se adhieren a las superficies del esmalte y pueden provocar que el esmalte se vuelva amarillento, oscurecido o áspero. Por el contrario, el matcha es menos ácido y no contiene taninos que se adhieren al esmalte y podrían mancharlo. El té Matcha proporciona numerosas ventajas para la salud más allá de ser reductor de manchas.

Está repleto de teanina, un aminoácido que proporciona energía sin el nerviosismo de la cafeína; la clorofila ayuda a la desintoxicación de su cuerpo mientras combate las células cancerosas; es rico en antioxidantes como catequinas y galato de epigalocatequina; además, ¡a menudo se aprecia su sabor!

Para disfrutar del matcha en todo su potencial, seleccione solo polvo de té verde de alta calidad que haya sido certificado orgánico para evitar productos químicos potencialmente dañinos. Luego, para obtener resultados óptimos, busque uno con un sabor herbáceo terroso; ¡Disfrútelo directamente, batido en café con leche o mezclado con batidos de leche!

Un excelente set te matcha elevará mucho más la experiencia al disfrutar de esta ancestral mezcla de hojas asegúrate que tu set incluya un tazón de té de alta calidad, un batidor y una estera de bambú. Además, en el mercado existe una amplia variedad de tetersa eléctricas con control de temperatura que calienta el agua a una temperatura ideal para la preparación del matcha, siendo esta una temperatura de alrededor de 160 grados Fahrenheit. También puede usar cualquier olla o tetera en la estufa. Al hacer matcha, recuerda tamizar el polvo antes de mezclarlo con agua para obtener un sabor más suave y batir rápidamente durante solo unos segundos para evitar el sobrecalentamiento y la amargura.

¿Es posible montar una tienda online con WordPress?

Como hemos comentado anteriormente WordPress no es el mejor CMS por casualidad. Dentro de la infinidad de proyectos que podrás montar dentro de WordPress también está la opción de crear tu propia tienda online para vender tus productos de afiliados de Amazon o tu propia marca de ropa, por ejemplo. Gracias a los plugins que dispone WordPress podrás montar tu tienda en la red con una simple instalación rápida y sencilla. Como harás leído anteriormente en la sección «instalar plugins» tendrás varias opciones de desarrolladores que han creado plugins para poder crear tu propia tienda online. Dentro de todos estos plugins tenemos que destacar el mas popular por ser el mas completo y profesional. Sin duda estamos hablando de Woocommerce.

Una vez tengamos instalado este fantástico plugin tendremos que escoger un templete para WordPress diseñado específicamente para tiendas virtuales. Una vez dentro del plugin veremos que añadir nuestros productos es muy fácil y rápida. Es por eso que Woocommerce es tan popular entre los webmasters de todo el mundo. También hay que decir que este plugin especialmente creado para poner en marcha tu tienda online es muy interesante de cara a Google para que tus productos o servicios se posicionen bien dentro de los resultados de búsqueda dentro del buscador mas popular del mundo.

Volviendo al tema de los templates para tiendas online tenemos que destacar un theme que se llama Divi y que está perfectamente integrado para que funcione perfectamente con el plugin mencionado. Es 100% compatible y no tendrás ningún problema a la hora de trabajar con tu página web. No dará errores de ningún tipo y te podrás centrar en promocionar tu página web y no estar pendiente cada dos por tres de temas técnicos que siempre suelen ser aburridos si no tenemos esos conocimientos.

También es importante destacar que es fácil si tienes una tienda online destacar la necesidad que existe de poder gestionar los clientes de la tienda y poder exportar sus datos para posibles campañas de marketing o, simplemente, importar los datos a un sistema de gestión a través de un archivo CSV o Excel. Con este plugin esta tarea ya la tendrás realizado porque está preparado para hacer esta tarea sin necesidad de herramientas externas. Todo está integrado en el mismo plugin para hacerlo todo desde un mismo lugar de una manera fácil y rápida. Esta opción parece un tema sin importancia o menos, pero cuando tenemos que hacer esta tarea se agradece mucho que tengamos disponible esta opción totalmente integrada al plugin sin complicarnos la vida en nuestro proyecto online. Si quieres empezar a vender tus productos o servios ya sabes que aquí tienes una fantástica opción.

Dominio y hosting gratuito con WordPress

Una de tantas ventajas que tiene WordPress es que ofrece desde el primer día dominio y hosting totalmente gratuitos a todo aquél que utilice WordPress. Podemos utilizar el hosting de WP gratis y un subdominio personalizado con el nombre que queramos poner a nuestra página web sin ningún coste mensual ni anual. Cuando decimos subdominio nos referimos cuando nos podemos encontrar por internet algún ejemplo como éste : jarthemes.wordpress.com. Si optamos como la opción del ejemplo este subdominio será totalmente gratis y se alojará en el propio hosting de WordPress sin ningún coste adicional como hemos comentado mas arriba.

Aunque si que es verdad que si se dispone de algunos recursos económicos siempre es mejor tener un dominio .com propio y un hosting de pago contratado para poder optimizar bien nuestro proyecto web. El subdominio y el hosting de wordpress no son una mala opción para empezar sobretodo si no sabemos mucho de como irá nuestro proyecto web y queremos primero testear la viabilidad de la idea o el proyecto que queremos llevar a cabo.

Si optamos por registrar un dominio propio tenemos que tener en cuenta algunos factores para que nuestro proyecto web sea ma sólido y perdure y tenga mas éxito a lo largo del tiempo.

Empezando por el dominio, su elección afectará a toda tu vida en Internet, de aquí la importancia de hacer una buena elección. Por lo tanto, es interesante conocer algunos consejos para escogerlo. Si el proyecto empieza de cero, en primer lugar tienes que tener muy claro cuál será el tuyo el objetivo exacto de este y tu nicho de mercado para escoger un nombre adecuado. Que sea fácil de memorizar y recordar. De igual manera, es aconsejable evitar, en medida del posible, el uso de letras “complicadas” de deletrear para que sea fácil de pronunciar.

Este nombre lo tendrás que decir muchas veces, por este motivo, y siguiente en la línea del punto anterior, tienes que procurar que se pueda evitar escribir mal. Aunque siempre hay excepciones que hace que el nombre idóneo sea de gran longitud, un nombre breve es mucho más fácil de recordar facilitando su escritura y su búsqueda. Si quieres conseguir un buen posicionamiento, es interesante cuidar las palabras claves que contengan tu nombre de dominio, es decir, las palabras con las que quieres que te encuentren. En medida del posible, compra las extensiones más competitivas (.com, .es, .net…) para que nadie pueda aprovechar tu nombre con otra extensión.

¿Es WordPress el mejor gestor de contenidos (CMS) para hacer SEO?

Sin duda un punto que a jugado a favor de que WordPress sea el gestor de contenidos número uno a nivel mundial es la optimización y la estructura que tiene el CMS para hacer un buen trabajo de SEO a tu página web. Indexa muy bien el contenido en los principales buscadores del mercado y además tiene una gran variedad de herramientas para mejor el posicionamiento de tu página web en los principales buscadores que hoy en día hay disponibles en la red; Google, Yahoo, Yandex, etc…

Los mejores plugins para optimizar tus entradas de wordpress para los buscadores como Google son sin duda YOAST SEO y ahora también está pegando fuerte Rank Mach como plugin SEO para optimizar el rendimiento de tus entradas en WordPress. Estos plugins permiten personalizar y optimizar tus entradas para que google los lea y clasifique mejor y les de mayor visibilidad dentro de los resultado de búsqueda. ¡Además como hemos comentado son plugins de SEO totalmente gratuitos y súper fáciles de instalar en tu WP! Solo tienes que buscarlos dentro de la sección «instalar plugins», descargarlo y listos.

El SEO es el conjunto de técnicas para posicionar la página web en los primeros resultados de los buscadores. Optimizar una página web con un buen SEO no es tarea fácil, pero WordPress facilita su uso con plugins especiales para ello. Entre ellos, SEO by Yoast es, sin duda, el mejor plugin de SEO para WordPress. En el siguiente enlace, recordamos la guía de SEO básico para WordPress en la que indicamos su configuración y cómo dar los primeros pasos con este útil plugin.

Por otra parte, la programación de este gestor de contenidos está bien vista por los motores de búsqueda al facilitar la lectura y su indexación. Disponer de un código sencillo, permite que sea perfecto para el posicionamiento web. Los dispositivos móviles son el principal medio de acceso a internet. Por lo tanto, hay que tener muy presente la importancia del diseño responsive y la experiencia de navegación de los usuarios. Una web responsive es una web diseñada para adaptarse a cualquier tipo de dispositivo, pantallas y resoluciones. Otra de las ventajas de utilizar WordPress es que tu página web será adaptable a cualquier dispositivo sin la necesidad de tocar nada de código, lo que supone una gran ventaja.

¿Que es un CMS de WordPress y para que sirve?

WordPress es unsistema de gestión de contenidos (CMS) de gran popularidad que cuenta con millones de usuarios. A pesar de que originalmente su propósito era la creación de blogs, evolucionó hasta permitir realizar todo tipo de webs complejas. Las causas de su enorme evolución son, entre otras, su sencillez y sus completas funcionalidades. A continuación, todas las razones de su popularidad y todas las ventajas de utilizar WordPress como plataforma de gestor de contenidos.

Com WordPress es posible crear y mantener cualquier tipo de web. A pesar de que la primera idea que se viene a la cabeza es la de blog o página web corporativa, las posibilidades que ofrece este gestor de contenidos son muy elevadas. Gracias a su gran variedad de plantillas y plugins, podrás crear una galería de imágenes, un gestor de proyectos, un e-commerce, un foro, una red social, una bolsa de trabajo, etc.

El software libre es una opción tecnológica que impulsa la transformación social. Entre las razones para su uso, hay que mencionar que es de fácil acceso y un bajo coste de adquisición. WordPress es gratuito, así que puedes utilizar la plataforma todo lo que quieras que su coste siempre será 0. Otras ventajas es su total libertad para gestionar el programa y adaptarlo a las necesidades de cada uno, al no depender del autor del software. Por otra parte, tu web siempre será tuya, bien con dominio de WordPress o con un dominio propio.

Sea cual sea tu objetivo, lo podrás hacer realidad con este gestor de contenidos. WordPress es sistema flexible y de propósito general que cuenta con infinidad de plantillas con las que ahorrarás mucho tiempo creativo. Puedes conseguir tu plantilla en plataformas como Themeforest y modificarla, de manera muy sencilla e intuitiva, con la estructura que mejor se adapte a tus necesidades, así como con los colores, los fondos, etc. La apariencia de estas plantillas son, en el gran porcentaje de los casos, personalizables, para que poderlas modificar hasta que encaje con el objetivo del proyecto.

Como puedes ver tienes gran variedad de opciones si utilizas el CMS de WordPress que es totalmente gratuito y tienes infinidad de opciones para personalizarlo a través de cientos de Templates disponibles para que tu proyecto web quede profesional y fácil de navegar para el usuario mas principiante. También hay que añadir que WordPress gusta mucho al todo poderoso Google y nuestro contenido se indexará muy bien en los resultados de búsqueda del motos de Google. Es importante tener un CMS como WP que cumpla todos los niveles de calidad de Google exige a las páginas web para que salgan en buenos posiciones y tengas personas reales que llegan a tu página web para disfrutar del contenido que has creado. Te será de gran ayuda cuando quieras monetizar tu página web para tener unos ingresos extras a final de mes.